pato_howard
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Si eres un hombre, seguro que en numerosas ocasiones te has preguntado cómo podrías aumentar tu libido (deseo sexual) o cómo podrías realizar un mejor trabajo una vez ya te encuentras en materia.
Pues bien, en este artículo vamos a abordar los métodos naturales probados que pueden ayudarte en estos campos. Como siempre decimos, todo lo que sea natural no va a provocar cambios radicales en el funcionamiento de tu organismo, pero con estos métodos puedes optimizar tus funciones fisiológicas para lograr un mejor desempeño.
1- HAZ DEPORTE
Sí, la mejor forma de tener un buen rendimiento en la cama, y de aumentar tu libido, es hacer deporte.
Primero porque consigue las dos a la vez, no solamente porque tener unas caderas más fuertes asegure realizar movimientos más contundentes; que también, si no porque realizar deporte, especialmente entrenamiento de fuerza (ejercicio anaeróbico) es la mejor forma de elevar de forma natural tu testosterona. Al elevar esta hormona básica para el desarrollo de un hombre vas a ver aumentada tu libido, tu capacidad de recuperación, y puedes conseguir hasta unas erecciones de mayor calidad.
Si bien es cierto, que como hemos explicado siempre, todos los cambios que puedas obtener de forma natural, tienen un alcance limitado, tampoco podemos negar que dicho alcance existe. Si quieres satisfacer mejor a tu pareja, lo rimero que tienes que hacer es entrenar. No solamente aumentará tu testosterona, también liberarás hormonas que mejoraran tu estado de humor,
Existen cientos de estudios que confirman la elevación de la testosterona en personas que realizan entrenamientos de fuerza, por si no nos crees y quieres observarlo por ti mismo, te dejamos aquí uno de ellos.
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691303/)
En concreto este estudio medía la diferencia entre los niveles de testosterona en hombres que padecían de obesidad antes, y después de 12 semanas de entrenamiento de fuerza. Hay que entender que, al padecer de obesidad, lo más probable es que los niveles de testosterona de estos hombres no fueran óptimos, pero los resultados del estudio son que pasan de 6,9ng/dl a 8,2ng/dl, lo cual supone un incremento del 18,8%.
Siempre lo hemos defendido, pero entrenar, es algo que cualquier Hombre 360 debe hacer, y aquí tienes otro motivo para ello.
2- MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
El sueño es de extrema importancia, no solo en tu desempeño diario, también en tu vida afectivo-sexual. A parte de que una buena calidad del sueño mejora tus niveles hormonales en gran medida, mantener unos malos hábitos de sueño continuamente puede provocar problemas tan graves como impotencia.
El sueño es unos de los aspectos a los que menos atención prestamos cuando no tenemos problemas con él, pero influye en gran medida en tu vida. Lo primero que regula es tu sistema hormonal, por tanto, si no tienes una buena calidad de sueño, lo más probable es que no tengas un sistema hormonal óptimo.
Si no tienes unos buenos hábitos de sueño, y quieres mejorar tu libido y desempeño, lo primero que deberías hacer es mejorar estos hábitos.
3- CONTROLA TU ALIMENTACIÓN
Siempre has escuchado “somos lo que comemos”, aunque si quisiéramos que esa afirmación fuese real, deberíamos decir, “eres lo que absorbes”. Pero el concepto está claro, si tu llevas una alimentación a base de grasas saturadas, comida basura y azúcares refinados, tu sistema hormonal se va a resentir, no solamente eso, sino que tu composición corporal empeorará, y todo esto forma un cóctel que va a incluir, una mayor aromatización, un mayor nivel de estrógenos, un menor nivel de testosterona libre, una menor producción de testosterona, un peor estado psicológico, una malnutrición debido a la falta de micronutrientes…
Se banaliza demasiado hoy día con la alimentación, y te aseguro que alimentarse con comida de calidad, de una forma sana y adecuada a tus necesidades, es un game changer. Te cambia la vida.
Préstale a la nutrición la atención que se merece. Sobretodo a los micronutrientes, las vitaminas y los minerales que son los que menos atención suelen recibir.Minerales como el zinc, asegurarán una mejor producción hormonal.
Por todo ello, presta atención a tu nutrición, no la dejes de lado.
4- SUPLEMENTOS NATURALES
En cuanto a la suplementación natural para mejorar tu desempeño sexual, vas a encontrar diez mil productos en internet que te aseguran que van a mejorar tu desempeño sexual a niveles antes inimaginables. La realidad es que la gran mayoría de los supuestos remedios naturales para aumentar la libido y el desempeño sexual no están suficientemente avalados científicamente como para decir que funcionan.
Pese a ello, existe evidencia anecdótica que establece que algunos parecen funcionar. Te advertimos de todos modos que tomar cualquiera de estos productos, no va a cambiar radicalmente tu posición actual, pero puede que ayuden un poco a mejorarla.
Los productos naturales más probados y prometedores son:
MAYORES DESTRUCTORES DE LA LÍBIDO
Si has llegado al final de este artículo, algunas de las cosas que vamos a comentar en este punto te resultarán obvias, pero la mejor forma de aumentar la libido, es no destruirla.
Como hemos explicado, cualquier mejora que consigas de forma natural va a ser limitada, pero lo que no es limitado es el empeoramiento que puedes conseguir si no te cuidas adecuadamente.
Por ello, vamos a listar brevemente los puntos más nocivos para tu libido y desempeño sexual. Evítalos a toda costa.
Estos puntos serían:
Pues bien, en este artículo vamos a abordar los métodos naturales probados que pueden ayudarte en estos campos. Como siempre decimos, todo lo que sea natural no va a provocar cambios radicales en el funcionamiento de tu organismo, pero con estos métodos puedes optimizar tus funciones fisiológicas para lograr un mejor desempeño.
1- HAZ DEPORTE
Sí, la mejor forma de tener un buen rendimiento en la cama, y de aumentar tu libido, es hacer deporte.
Primero porque consigue las dos a la vez, no solamente porque tener unas caderas más fuertes asegure realizar movimientos más contundentes; que también, si no porque realizar deporte, especialmente entrenamiento de fuerza (ejercicio anaeróbico) es la mejor forma de elevar de forma natural tu testosterona. Al elevar esta hormona básica para el desarrollo de un hombre vas a ver aumentada tu libido, tu capacidad de recuperación, y puedes conseguir hasta unas erecciones de mayor calidad.
Si bien es cierto, que como hemos explicado siempre, todos los cambios que puedas obtener de forma natural, tienen un alcance limitado, tampoco podemos negar que dicho alcance existe. Si quieres satisfacer mejor a tu pareja, lo rimero que tienes que hacer es entrenar. No solamente aumentará tu testosterona, también liberarás hormonas que mejoraran tu estado de humor,
Existen cientos de estudios que confirman la elevación de la testosterona en personas que realizan entrenamientos de fuerza, por si no nos crees y quieres observarlo por ti mismo, te dejamos aquí uno de ellos.
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691303/)
En concreto este estudio medía la diferencia entre los niveles de testosterona en hombres que padecían de obesidad antes, y después de 12 semanas de entrenamiento de fuerza. Hay que entender que, al padecer de obesidad, lo más probable es que los niveles de testosterona de estos hombres no fueran óptimos, pero los resultados del estudio son que pasan de 6,9ng/dl a 8,2ng/dl, lo cual supone un incremento del 18,8%.
Siempre lo hemos defendido, pero entrenar, es algo que cualquier Hombre 360 debe hacer, y aquí tienes otro motivo para ello.
2- MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
El sueño es de extrema importancia, no solo en tu desempeño diario, también en tu vida afectivo-sexual. A parte de que una buena calidad del sueño mejora tus niveles hormonales en gran medida, mantener unos malos hábitos de sueño continuamente puede provocar problemas tan graves como impotencia.
El sueño es unos de los aspectos a los que menos atención prestamos cuando no tenemos problemas con él, pero influye en gran medida en tu vida. Lo primero que regula es tu sistema hormonal, por tanto, si no tienes una buena calidad de sueño, lo más probable es que no tengas un sistema hormonal óptimo.
Si no tienes unos buenos hábitos de sueño, y quieres mejorar tu libido y desempeño, lo primero que deberías hacer es mejorar estos hábitos.
3- CONTROLA TU ALIMENTACIÓN
Siempre has escuchado “somos lo que comemos”, aunque si quisiéramos que esa afirmación fuese real, deberíamos decir, “eres lo que absorbes”. Pero el concepto está claro, si tu llevas una alimentación a base de grasas saturadas, comida basura y azúcares refinados, tu sistema hormonal se va a resentir, no solamente eso, sino que tu composición corporal empeorará, y todo esto forma un cóctel que va a incluir, una mayor aromatización, un mayor nivel de estrógenos, un menor nivel de testosterona libre, una menor producción de testosterona, un peor estado psicológico, una malnutrición debido a la falta de micronutrientes…
Se banaliza demasiado hoy día con la alimentación, y te aseguro que alimentarse con comida de calidad, de una forma sana y adecuada a tus necesidades, es un game changer. Te cambia la vida.
Préstale a la nutrición la atención que se merece. Sobretodo a los micronutrientes, las vitaminas y los minerales que son los que menos atención suelen recibir.Minerales como el zinc, asegurarán una mejor producción hormonal.
Por todo ello, presta atención a tu nutrición, no la dejes de lado.
4- SUPLEMENTOS NATURALES
En cuanto a la suplementación natural para mejorar tu desempeño sexual, vas a encontrar diez mil productos en internet que te aseguran que van a mejorar tu desempeño sexual a niveles antes inimaginables. La realidad es que la gran mayoría de los supuestos remedios naturales para aumentar la libido y el desempeño sexual no están suficientemente avalados científicamente como para decir que funcionan.
Pese a ello, existe evidencia anecdótica que establece que algunos parecen funcionar. Te advertimos de todos modos que tomar cualquiera de estos productos, no va a cambiar radicalmente tu posición actual, pero puede que ayuden un poco a mejorarla.
Los productos naturales más probados y prometedores son:
- Maca: esta raíz proveniente de la zona de Perú, es conocida por haber sido estudiada para la industria farmacéutica por sus efectos afrodisíacos. Si bien su uso como suplemento alimenticio no está tan desarrollado, parece que los estudios sobre su efecto utilizado de esta forma dan buenos resultados, y la evidencia anecdótica parece confirmarlo. Por tanto, si quieres un afrodisíaco natural, la maca es una muy buena opción. Puedes encontrar maca vendida en forma de polvo, o en cápsulas.
- Ginseng Rojo Coreano: el Ginseng se ha mostrado bastante prometedor a la hora de mejorar tanto la libido como la función sexual. En especial, el Ginseng Rojo Coreano ha mostrado poseer unos efectos mayores que otros tipos de Ginseng. Puedes encontrar el Ginseng Rojo Coreano en varias formas y con gran facilidad debido a que se usa habitualmente en la comida coreana.
- Gingko Biloba: Empleado habitualmente en forma de extracto, se ha demostrado bastante útil a la hora de mejorar el flujo sanguíneo y por tanto a la hora de mejorar la calidad de las erecciones, por ejemplo. Se trata de otro producto fácil de encontrar, que se suele ver en forma de extracto disuelto en algun tipo de aceite orgánico.
- Óxido Nítrico: El óxido nítrico es uno de los pocos productos que está demostrada científicamente y de forma amplia, su efectividad. Se trata de un vasodilatador, es decir se encarga de facilitar la circulación de la sangre, relajando las paredes de los vasos sanguíneos. Su efectividad está más que demostrada, es más, cuando comenzó a comercializarse se vendía como un producto que ayudaba a mantener erecciones de calidad. Hoy día es extremadamente fácil adquirirlo debido a que se usa en el mundo del entrenamiento con pesas, y su precio es bastante asequible. Sin duda una gran opción.
- Epimedium “Hierba de cabra en celo”: el empleo de esta hierba en la medicina china tradicional es milenario. Algunos estudios han indicado que puede ayudar a relajar las paredes de las venas y arterias, de este modo ayudando a la circulación sanguínea, y por tanto ayudando a la hora de mantener una erección de calidad. Aunque si tuviese que elegir entre utilizar esta hierba o el Óxido Nítrico, sin duda me quedaría con el segundo.
MAYORES DESTRUCTORES DE LA LÍBIDO
Si has llegado al final de este artículo, algunas de las cosas que vamos a comentar en este punto te resultarán obvias, pero la mejor forma de aumentar la libido, es no destruirla.
Como hemos explicado, cualquier mejora que consigas de forma natural va a ser limitada, pero lo que no es limitado es el empeoramiento que puedes conseguir si no te cuidas adecuadamente.
Por ello, vamos a listar brevemente los puntos más nocivos para tu libido y desempeño sexual. Evítalos a toda costa.
Estos puntos serían:
- Falta de actividad física
- Sobrepeso u obesidad
- Baja calidad del sueño
- Dieta con deficiencias nutricionales
- Bajo autoestima
- Ansiedad
- Desbalances hormonales
- Alcoholismo o drogadicciones
- Deshidratación